低血圧で寝起き症状

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低血圧で寝起きの症状 【朝の目覚めが悪い】

朝の目覚めが悪いと、1日中ずっと気分が優れないものです。

 

出来れば毎日スッキリとした気分で朝を迎えたいものですが、
どうしても目が冷めにくかったり、立ちくらみやめまいが続いたり
する場合には、低血圧が起こっているかもしれません。

 

低血圧の人の典型的な症状は、朝起きられない、立ち上がれない、
ふらつく、寝たのに疲れが取れていない、朝から頭痛や肩こりがするなど、
朝に集中したものが多い特徴があります。

 

体内を巡る血液の勢いが弱いわけですから、安静状態から
活動状態に移ろうとすると、うまくエンジンがかからない事に
なるわけです。

 

低血圧には女性が多く、しかもいまや日本人女性の5人に1人の
割合で低血圧の症状
があると言われていますから、とても他人事
ではありませんね。

 

これだけ多いとなると、男性も奥様の様子を気遣ったり、仕事先の
同僚や部下の女性の症状を理解出来たりしたほうが対応が
スムーズになりますから、低血圧に対する知識は持っておいた
ほうが良いでしょう。

 

貧血には起立性低血圧というものがあり、これは脳貧血とも呼ばれます。

 

主に自律神経の乱れが原因で、朝目覚めが悪い人はこのタイプの
低血圧である可能性が高いです。

 

脳の血液量が低下していて、上半身を起こそうとすると脳が急激に
血液不足となります。

 

ストレスが溜まっていると自律神経が乱れるため、この脳貧血を起こす
ケースが多いのです。

 

自律神経を整えるためにはチラミンという栄養素を摂取するのも有効で、
柑橘系の果物やヨーグルトなどに多いので、朝食に採り入れるのも良いでしょう。

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正しく理解して予防
普段低血圧にも関わらず、明け方近くに突然一気に高血圧状態となり、血栓が脳や心臓の血管に詰まって命を落とす危険性があります。 自分で毎朝早朝の血圧を測ってみるという対策もあります。
塩分摂取量
低血圧の人は、目安として1日10gから12g程度の塩分摂取で悪影響もなく徐々に解消すると言われています。 同時に水分は1日1リットルから1.5リットル飲むよう指摘しています。
喫煙をやめる
低血圧での喫煙は避けるべぎです。ただでさえ血管が喫煙によって細くなり、血液の流れがさらに悪化する原因にもなり体に良いことはありません。
自覚症状
低血圧の主な自覚症状はめまいや立ちくらみですが、血圧の数値が低くても自覚症状がない場合には治療は必要のないケースも多いです。 問題なのは隠れ高血圧ですので、毎朝毎晩自分で血圧を測ると良いでしょう。
倒れない
低血圧では、倒れないための工夫と倒れてしまった場合の対処を、本人と周りの人が知っておくことが大切です。 いずれにしても急に立ち上がったり、無理に起き上がったりしないことが大事です。
お風呂上り
低血圧の人がお風呂から上がり、倒れてしまうような場合には、お風呂あがりに一度しゃがむなど、一息置くことが必要です。 上がる前に冷たい温度のお湯をふくらはぎにかけたりする対処も効果的です。
眠い人の症状
低血圧でいつも眠いという人は、特に食事の後に気をつける必要があります。 食後はゆっくり時間を取るか、血圧を高くする作用のある食品や嗜好品上手く摂り入れて眠気に対抗しましょう。
手足が冷
低血圧で、暑くても手足が冷える場合には、食事などで対応しながら積極的に指先の運動をしたほうが良いでしょう。 椅子に座ったまま足の指で出来る体操がありますので、日中こまめに動かすと効果的です。
倦怠感
特に病気や疲労などではないのに倦怠感を感じる場合は低血圧を疑ってみても良いでしょう。 ただし、他の病気が潜んでいる可能性もあるので、一度は病院で診察を受けたほうが良いです。
診断基準
一般的な低血圧の診断基準は、一番高い血圧の数値が100m/hg以下の場合です。 ただし、低血圧が病気に直結するわけではなく治療を必要とする症状がある場合だけ病気の診断となります。
女性の低血圧
女性で低血圧と診断されるのは最高血圧が100mmHg以下、最低血圧が60mmHg以下の場合です。 長く正確な基準がありませんでしたが、近年WHOが世界共通の基準を設けました。
厚生労働省の基準
厚生労働省が定める低血圧の基準は最高血圧が90mmHg以下である状態ですが、実際には最高血圧100mmHg以下は低血圧とみなされます。 なんらかの不調を感じる場合も自覚症状が無い場合もあります。