眠い人の症状と対処方法

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低血圧で眠いと感じたときの対処法

低血圧いつも眠いという人は、眠気の出るタイミングに注目してみて下さい。
朝起きたばかりの時というのは、多かれ少なかれ誰でも眠気は感じるものです。
寝起きの眠気も強いとは思いますが、それ以外にも非常に眠くなる時間が
あると思います。
それは、食事の後です。

 

人は食事をすると食べたものの消化や分解に非常に多くの体力を使います。
このため内蔵に血液が集中し、脳への酸素供給が少なくなり、眠気を感じるのです。

 

通常の血圧があれば、ある程度の眠気は感じても耐え難いほどの強い眠気
にはなりにくいものです。

 

でも、もともと血液を押し出すチカラが弱い低血圧の人は、脳や末端へ血液を充分に
送り出すことが出来ず、場合によってはめまいや意識の薄れで倒れてしまう場合すらあります。
食べてすぐに何かの作業をしたり、外出したりするのはとても危険だということですね。

 

低血圧だなと感じている人は、食事の後にはゆっくり時間を取って身体を休めましょう。
眠れるのであれば眠ってしまっても良いのですが、時間に余裕が無い場合も多いですし、
日中に長く寝てしまうことで夜の睡眠が浅くなると症状が悪化してしまいます。

 

低血圧の人は、食材の中に血圧を高くする作用のある成分を摂り入れると眠気が楽になります。
チラミンという物質があるのですが、これは血管を収縮してくれるので眠気が起きにくくなります。
高血圧の人には良くない成分ですが、低血圧の人はチーズやハム、ソーセージなどの加工品、
味噌や醤油などの発酵食品、コーヒーなどの嗜好品を上手く摂り入れて眠気に対抗しましょう。

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正しく理解して予防
普段低血圧にも関わらず、明け方近くに突然一気に高血圧状態となり、血栓が脳や心臓の血管に詰まって命を落とす危険性があります。 自分で毎朝早朝の血圧を測ってみるという対策もあります。
塩分摂取量
低血圧の人は、目安として1日10gから12g程度の塩分摂取で悪影響もなく徐々に解消すると言われています。 同時に水分は1日1リットルから1.5リットル飲むよう指摘しています。
喫煙をやめる
低血圧での喫煙は避けるべぎです。ただでさえ血管が喫煙によって細くなり、血液の流れがさらに悪化する原因にもなり体に良いことはありません。
自覚症状
低血圧の主な自覚症状はめまいや立ちくらみですが、血圧の数値が低くても自覚症状がない場合には治療は必要のないケースも多いです。 問題なのは隠れ高血圧ですので、毎朝毎晩自分で血圧を測ると良いでしょう。
倒れない
低血圧では、倒れないための工夫と倒れてしまった場合の対処を、本人と周りの人が知っておくことが大切です。 いずれにしても急に立ち上がったり、無理に起き上がったりしないことが大事です。
お風呂上り
低血圧の人がお風呂から上がり、倒れてしまうような場合には、お風呂あがりに一度しゃがむなど、一息置くことが必要です。 上がる前に冷たい温度のお湯をふくらはぎにかけたりする対処も効果的です。
手足が冷
低血圧で、暑くても手足が冷える場合には、食事などで対応しながら積極的に指先の運動をしたほうが良いでしょう。 椅子に座ったまま足の指で出来る体操がありますので、日中こまめに動かすと効果的です。
倦怠感
特に病気や疲労などではないのに倦怠感を感じる場合は低血圧を疑ってみても良いでしょう。 ただし、他の病気が潜んでいる可能性もあるので、一度は病院で診察を受けたほうが良いです。
診断基準
一般的な低血圧の診断基準は、一番高い血圧の数値が100m/hg以下の場合です。 ただし、低血圧が病気に直結するわけではなく治療を必要とする症状がある場合だけ病気の診断となります。
女性の低血圧
女性で低血圧と診断されるのは最高血圧が100mmHg以下、最低血圧が60mmHg以下の場合です。 長く正確な基準がありませんでしたが、近年WHOが世界共通の基準を設けました。
厚生労働省の基準
厚生労働省が定める低血圧の基準は最高血圧が90mmHg以下である状態ですが、実際には最高血圧100mmHg以下は低血圧とみなされます。 なんらかの不調を感じる場合も自覚症状が無い場合もあります。
寝起きの症状
毎朝の目覚めが悪いという人は低血圧の可能性があります。 低血圧の症状は主に朝の寝起きタイミングに集中したものが多い特徴があり、自律神経の乱れが原因で脳貧血が起こっているケースが多いのです。