低血圧で手足が冷える

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低血圧で暑くても手足が冷える

体温は血液が作っていますので、冷え性と低血圧とは深い関係があります。
例えばあなたが低血圧で、暑くても手足が冷えることに悩んでいるとすれば、
食事を変えるなどして早めに対応したほうが良いでしょう。

 

手先は仕事場でもお湯に浸けるなどして温めたり、動かしたりすることで
比較的温めやすいと思います。

 

出来れば手指だけを温めるのではなく、脇の下から動かして腕全体を
温める意識を持ちましょう。
問題は足の指で、地球には重力がありますから、血液を下に送るのは
比較的簡単なはずです。

 

それでも足の先が冷えるというのは、足の先にある静脈の血圧がとても
低くなっていることが考えられますね。

 

もともと心臓からは一番遠く離れた場所にあるので、一般的に誰もが
血圧の低くなる場所ではあるのですが、本人が「暑い」と感じているにも
関わらず足先が冷たいというのであれば、すでに抹消の血管に血液を
送り込むチカラが相当弱っていることが考えられます。

 

食事や運動で毎日気を付けるのは日々の努力として、
手軽に足先に血液を回す運動を紹介しておきましょう。
椅子に座って、足の指でジャンケンの真似をするたけです。
パンプスなどは脱いだほうがやりやすいでしょう。

 

左右それぞれでグーチョキパーの形を取ってみましょう。
慣れないと足がつりそうになるので、難しい場合は出来る形だけでOKです。
左右それぞれ10回ほど行ったら、足の指だけ床に付けたまま足首を
5回くらい回して1セットです。

 

しばらくすると少しずつ足がジンジン温まって来るので、折をみて運動しておくと
冷え性対策になります。

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正しく理解して予防
普段低血圧にも関わらず、明け方近くに突然一気に高血圧状態となり、血栓が脳や心臓の血管に詰まって命を落とす危険性があります。 自分で毎朝早朝の血圧を測ってみるという対策もあります。
塩分摂取量
低血圧の人は、目安として1日10gから12g程度の塩分摂取で悪影響もなく徐々に解消すると言われています。 同時に水分は1日1リットルから1.5リットル飲むよう指摘しています。
喫煙をやめる
低血圧での喫煙は避けるべぎです。ただでさえ血管が喫煙によって細くなり、血液の流れがさらに悪化する原因にもなり体に良いことはありません。
自覚症状
低血圧の主な自覚症状はめまいや立ちくらみですが、血圧の数値が低くても自覚症状がない場合には治療は必要のないケースも多いです。 問題なのは隠れ高血圧ですので、毎朝毎晩自分で血圧を測ると良いでしょう。
倒れない
低血圧では、倒れないための工夫と倒れてしまった場合の対処を、本人と周りの人が知っておくことが大切です。 いずれにしても急に立ち上がったり、無理に起き上がったりしないことが大事です。
お風呂上り
低血圧の人がお風呂から上がり、倒れてしまうような場合には、お風呂あがりに一度しゃがむなど、一息置くことが必要です。 上がる前に冷たい温度のお湯をふくらはぎにかけたりする対処も効果的です。
眠い人の症状
低血圧でいつも眠いという人は、特に食事の後に気をつける必要があります。 食後はゆっくり時間を取るか、血圧を高くする作用のある食品や嗜好品上手く摂り入れて眠気に対抗しましょう。
倦怠感
特に病気や疲労などではないのに倦怠感を感じる場合は低血圧を疑ってみても良いでしょう。 ただし、他の病気が潜んでいる可能性もあるので、一度は病院で診察を受けたほうが良いです。
診断基準
一般的な低血圧の診断基準は、一番高い血圧の数値が100m/hg以下の場合です。 ただし、低血圧が病気に直結するわけではなく治療を必要とする症状がある場合だけ病気の診断となります。
女性の低血圧
女性で低血圧と診断されるのは最高血圧が100mmHg以下、最低血圧が60mmHg以下の場合です。 長く正確な基準がありませんでしたが、近年WHOが世界共通の基準を設けました。
厚生労働省の基準
厚生労働省が定める低血圧の基準は最高血圧が90mmHg以下である状態ですが、実際には最高血圧100mmHg以下は低血圧とみなされます。 なんらかの不調を感じる場合も自覚症状が無い場合もあります。
寝起きの症状
毎朝の目覚めが悪いという人は低血圧の可能性があります。 低血圧の症状は主に朝の寝起きタイミングに集中したものが多い特徴があり、自律神経の乱れが原因で脳貧血が起こっているケースが多いのです。