低血圧を克服する

スポンサードリンク

低血圧克服に必要なもの

低血圧克服する方法としては、朝起きにくいからと言って寝坊するのではな
く、反対に早起きして朝の時間を作る方法があります。

 

その間に身支度をする時間をしっかり設けて、少しずつでも朝食を摂る習慣を
つけて行きます。
コーヒーなどのカフェインのチカラを借りるのも良いですが、朝の行動を早く
から行うことで、身体の「立ち上がり時間」を徐々に早めて行くのが目的です。

 

また、運動療法も効果的と言われており、特に自律神経のコントロールが必要
な人には有効な手段と言われています。

 

仕事の内容がデスクワークの人は特にこの運動療法が必要で、頭の位置を下げ
て体内の血液循環を上半身へ積極的に回すことが有効です。

 

逆立ちをするという人もいますが、怪我が心配ですので気をつけてください。
ヨガのポーズなどをうまく取り入れると、マットの上で出来ますし安全で良い
でしょう。

 

後は十分な睡眠を取ることです。
寝酒や寝る前のお菓子や食事、カフェインの摂取は禁物です。
食事はしっかり摂って、ダイエットは中止か軽減してください。

 

あまりおすすめ出来ないのは薬に頼ることです。
動悸や頭痛を起こす元になりますので、気分が良いものではありません。
それであれば濃い緑茶やコーヒーを活用したほうが良いでしょう。

 

低血圧の人で、毎朝6時に起き出して活動していると言う人は、ベッドの中で2
時間前に目を覚ますと言います。
目を覚ました状態でしばらく横になり、徐々に血圧を整えてから起き出すとい
う習慣をつけたわけですね。お見事です。

スポンサードリンク

低血圧を克服するために必要なこと関連ページ

起立性低血圧
低血圧の起立性低血圧についての解説になります。起立性低血圧とは急に立ち上がった時に血圧が下り、めまいやふらつきがでたり、疲労感、動悸など伴う時があります。
症候性低血圧(二次性低血圧)
症候性低血圧(二次性低血圧)とは病気により低下するものを二次性低血圧といいますが原因はさまざまです。
本態性低血圧
本態性低血圧についての解説になります。本態性低血圧は、低血圧と言われる症状を持つ人の80%が当てはまると言われています。原因や症状などの説明をしています。
うつ病
低血圧とうつ病は症状がとても似ていると指摘されています。低血圧の症状でうつ病の診断に用いられる項目にあてはまる場合もあります。
40代で数値の傾向
40代で低血圧の数値傾向などについて解説しています。低血圧に悩んでいる方の年代的な傾向など説明しています。
低血圧の収縮期と拡張期
低血圧で収縮期と拡張期の違いや基準と数値について判りやすく解説しています。基準値を下回ったときなどの症状なども気になるところでもあります。
低血圧の人は献血は可能なのか
低血圧の方が献血をしてもよいのか迷われる方もいるかもしれませんね。献血を断られる方は収縮期血圧が90mmHg未満の人があてはまり、無理に献血をして体調を悪くしては何もなりません。
糖尿病
低血圧と糖尿病には因果関係がないわけではありませんが、生まれつき低血圧だから糖尿病になるというような関係ではありません。 自律神経のコントロール障害が起こっている可能性があります。
子供の低血圧
低血圧の子供の中には、起立性調節障害も見られます。 一時的な体内のアンバランスですが、時間的余裕を持ってゆっくり行動できるように、生活をスケジューリングする管理が必要です。
脈拍
低血圧は脈拍を早める傾向があります。 1分間に100回を超えるような脈拍は「頻脈(ひんみゃく)性不整脈」という症状になり、それ自体は病気ではないとしても、心臓に負担がかかります。
貧血が併発
低血圧と貧血を併発した場合は、基本的には医療機関で専門治療を受けて下さい。 突然ふらふらした場合には、無理に動こうとせずに対症療法で落ち着くまで静かにしていましょう。
カフェイン
カフェインは交感神経を刺激して血液のめぐりを良くするため、1日1回飲む程度なら低血圧の緩和に貢献します。 ただ、カフェインは少量で効果がありますし、摂り過ぎはカフェイン中毒のリスクがあります。
自律神経失調症
自律神経は血圧のコントロールにも深く関係しているため、自律神経失調症になると、特に起立性低血圧が起こる場合があります。 立ち上がった時のふらつきやめまいは自律神経の不調かもしれません。