低血圧で朝食の改善

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低血圧改善にお勧めの朝食とは

低血圧に悩む人にお勧めの朝食をご紹介しましょう。

 

と言っても、低血圧の人はまず朝起きてすぐに食べ物を口に入れる気にもなれ
ない人が多いと思いますので、とにかく少しずつでも食べられる工夫をすると
いうところから始めましょう。

 

固形物のほうが腹持ちが良いのですが、やはり消化には内蔵に負担がかかり
ますので、スープなどから始めると良いでしょう。

 

自分で作るのが面倒なら市販のカップ用スープでも構いませんので、
あまり熱くし過ぎない程度に温かいものを飲んでみましょう。

 

低血圧の人は内蔵も活動を始めるまでに時間がかかりますので、
いきなり冷たいものを飲むのはあまりお勧めできません。

 

牛乳なら電子レンジで温めるとか、冷えたヨーグルトなら常温のフルーツを
入れることで冷たさを和らげるとか、ちょっとひと工夫欲しいですね。

 

バナナなどは栄養価も高く常温保存できますので朝食にはぴったりです。
少しずつ胃腸を慣らしていって、慣れてきたらパンなどをスープに浸して
食べるのもとても良い朝食になります。

 

良さそうなのにいまひとつお勧めできない場合があるのがシリアルで、
穀物があまり加工されないままの状態で含まれているものは消化に悪いため
胃痛などの原因になることがあります。

 

ライ麦やヒマワリの種など、自然素材をいただくのはとても栄養価が高く
美容にも理想的な一方、かなりよく噛んで食べないと胃腸の負担になる場合
もあり低血圧の人の朝食にはあまりお勧めできない場合があります。

 

選ぶ場合はなるべく原型を留めない加工シリアルを選んだほうが無難
かもしれません。

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