低血圧の対策

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対策などについて

低血圧の対策には、まず生活習慣の改善と食事の改善が大事です。

 

血行を良くすることが一番有効ですので、必要な栄養素を摂って規則正しい
生活を大前提として下さい。
その他にできる対策としては、運動があります。

 

血流のためには有酸素運動が良いのですが、特に低血圧対策としては、足の筋力を
つけるということが挙げられます。
足は、心臓から送られた血液を心臓へ送り返すための大切なポンプの役目をしています。

 

低血圧の人は筋肉量が少ない人も多いので、このポンプの役目がきちんと果たされて
いない場合が多いのです。
ふくらはぎなどの筋肉は、スクワットなどで鍛えることが出来ます。

 

また、激しい運動を突然行うと心臓に負担がかかりますので、ストレッチなどでふくら
はぎを刺激する運動を取り入れると効果的です。
また、運動の時には水を多めに摂るように気をつけましょう。

 

脱水症状になると逆に血圧が低下してしまいます。
シャワーではなく、お湯をためて入浴するようにしましょう。
入浴は血行促進に効果的です。
ただ、あまり長く入ると出た時に立ちくらみが起きますので気をつけましょう。

 

低血圧の人はもともと立ち上がった時にめまいや失神を起こす症状を持っている人
もいますので、お風呂から上がるときには転倒など起きないように気をつけることが
大事です。

 

また、足のむくみ防止用サポーターを使用したり、女性であればむくみ防止の
ストッキングなどを活用してみるものいいかもしれません。
むくみ防止の構造は血行の促進も考えられていますので、低血圧の対策にも使える部分
があります。

 

日頃から対策を行うことで、快適な生活を手に入れたいものですね。

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改善していく
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