低血圧の人は疲れやすい

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低血圧の疲れやすさの改善方法とは

低血圧の人に共通して言えるのは疲れやすいことでしょう。

 

それもそのはずで、私たちの身体を動かすには血液によって運ばれる新鮮な
酸素や栄養素が細胞に不可欠なのにも関わらず、その血液の流れが鈍っている
状態なのですから、身体はすぐにエネルギー不足になってしまいます。

 

疲れすぎると食欲もなくなってしまうので更にエネルギー不足に拍車が
かかってしまいますね。

 

低血圧な人は普段から三食しっかり摂ることと、血液を流すための運動を
適度に行う必要があります。
低血圧の人に多いのが偏食や不規則な食事で、食べる量が極端に少なかったり
突然たくさん食べたりするバランスの乱れも見受けられます。

 

昔から言われているように、たんぱく質、野菜、海藻などをバランス良く摂取し、
穀物などから糖分やデンプン質を摂ることが健康への近道です。
そして低血圧の人にだけ当てはまることですが、塩分をきちんと摂取する
必要もあります。
これはまさに高血圧の人の正反対ですね。

 

疲れやすさの改善には塩分がよく働いてくれます。また、筋肉疲労に効くとも
言われるクエン酸も効果的ですので、レモンや梅干しも良いでしょう。

 

また、適度な運動としてはやはりウォーキングが一番のお勧めです。
血流を活発にするには有酸素運動が効果的で、ウォーキングは一番手軽で身体
への負荷が少ない運動になります。

 

下半身から心臓へ血液を押し戻すふくらはぎの働きも良くなりますので、
積極的に歩きましょう。

 

また、歩く時は水分を多めに摂って下さい。
水分によって血液量の増加も見込めますので、一石二鳥ですね。

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